Для выхода важно три вещи. Концентрация, ОВД и отстраненность.
Концентрации можно научиться просто удерживая все внимание на какой-либо одной детали будь то стрелка часов, пламя свечи или что другое.
Главное чтобы внимание не перескакивало, а устойчиво удерживалось на предмете. Как только начинаете практиковать концентрацию обязательно улавливайте любое перескакивание и лучше даже считать их.
Отстраненность оно же наблюдение.
Никогда не пытайтесь насильно заставить себя выйти, все должно происходить легко, с минимальным вмешательством сознания. Лучше всего принять позицию наблюдателя и просто наблюдать за тем, что происходит во время выполнения техник выхода, ни в коем случае нельзя концентрироваться на ощущениях, просто фиксировать их как при просмотре фильма фиксируешь в сознании события.
Kira (C)